2022.10.8(土) 体重76.8kg 体脂肪量14.8% フットサル2時間 知り合いに誘われて、ガッツリ2時間フットサル。参加者が上手すぎて、自分の下手さが浮き彫りに。ボールを扱う技術、仕掛けるタイミング、動き方など難しすぎる。練習が必要だわ。ちょうどフットサ…

2022.9.6(木) 体重76.8kg 体脂肪量15.8% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…

2022.10.5(水) 体重76.2kg 体脂肪量15.2% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…

リーグ戦も残り4試合。残留争い直接対決。絶対に落とせない試合。0-1で敗戦。 観ないという選択肢を取りました。 この試合、仕事があったためリアルタイムで見れないことが確定していました。情報を封鎖して、後から観ようと思っていたけど、やはり気になる…

2022.10.2(日) 体重76.2kg 体脂肪量15.0% 散歩30分 出勤だったこともあり、ゆるく散歩を。 土曜日出勤だったので、アビスパvsヴィッセル神戸の試合をリアルタイムで観ることができず。仕事終わってから追いかけ再生しようと思ったけど、気になり過ぎて、好き…

2022.10.1(土) 体重76.6kg 体脂肪量14.9% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…

2022.9.30(金) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% 散歩30分 体幹トレーニング プランク1分 左膝が痛い。初めての感覚。走ったら痛いとかはこれまでにもあったが、何もしてなくても違和感が。仕事柄、床に座る時間が長かったこともあって、膝に変な影響を与えてしまっ…

2022.9.29(木) 体重76.4kg 体脂肪量15.4% 運動なし 運動もせず、エンタメにもほぼ触れず、何にもできなかった1日。 強いて言うなら、寝る前にスプラトゥーンしたこと、Netflixでサイバーパンク観たことくらい。 明日は FIFA23発売日。スプラトゥーンと両立で…

2022.9.28(水) 体重76.8kg 体脂肪量14.8% ランニング40分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 腹筋20回✖️5 仕事が休みだったため、時間に余裕が。凄いゆっくりのペースだがランニング40分。腹筋やらシャドーボクシングやらできた。 ラ…

2022.9.27(火) 体重77.0kg 体脂肪量15.3% 散歩30分 腕立て、スクワットと、昨日、一昨日のダメージによる、全身筋肉痛というひ弱なボディ。なので昨日は散歩30分。 散歩しながら「無限のまやかし」を聴く。終わってしまった「初恋の悪魔」を更に味わい深くす…

2022.9.26(月) 体重77.0kg 体脂肪量15.0% スロースクワット10回✖️5 息子とサッカー30分 時間をじっくりかけて行うスロースクワット実行。普段のスクワットより負荷がかかり、かなりきつかった。ももパンパン。 息子とのサッカーも久しぶりにしたのでかなり良…

2022.9.25(日) 体重77.0kg 体脂肪量15.6% 腕立て20回✖️4 体感トレーニング プランク1分 体重が順調に増えている。なぜだ。食事の量も変わっていないのに。便秘だから？運動量増やさないといけない。 そんで昨日。腕プルプル。腰痛いけど、腕立てしたよ。結構…

2022.9.24(土) 体重76.6kg 体脂肪量15.4% ランニング30分 朝ランできた。時間も前回より伸ばせるようになってきた。仕事がなければ、もっと長い距離いけたな。 久々の日本代表戦。W杯に向けて最後のアピールの場となる2試合。最初の相手はアメリカ。メンバー…

2022.9.23(金) 体重76.6kg 体脂肪量15.15 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング 4分 昨日に引き続き、腰が痛い。腕立て、スクワットすると腰にくるからひとまず避ける。 「シスターズ」3話目も面白かった。姉妹が離れ離れになりそうで。同じ…

2022.9.21(水) 体重76.4kg 体脂肪量15.2% 散歩30分 腰が痛い。理由は不明。なので体に優しい散歩を30分。散歩しながら「初恋の悪魔」の考察動画を漁ったが、spotifyのpodcast「無限まやかし」が凄い。様々な角度から考察してくれている。面白い。いやー。最…

エリザベス女王の国葬などの影響もあり、延期となった試合が多くあったプレミアリーグ。調子の悪いリヴァプールにとっては良かったのかもしれない。チェルシー戦まで延期になったのは残念だったが。ウディネーゼvsインテル、ローマvsアタランタも気になった…

2022.9.21(水) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% ここ最近で1番体重が増えている。なぜだ。考えられることは、夜ご飯に寿司食べ過ぎたこと。それ以外はいつも通りだったはず。よう分からん。 昨日した運動 ランニング25分 仕事休みだったこの日。時間があったので、…

2022.9.20(火) 体重76.6kg 体脂肪量15.4% スクワット20回✖️ スタンディングニートゥーエルボー100回 体幹トレーニング プランク1分 台風の影響でどこにもいけない2日目。家に閉じ込められるのきついな。やっぱ。外で散歩したい。体重も体脂肪量も順調に増え…

2022.9.18(月) 体重76.0kg 体脂肪量14.7% 腕立て20回✖️3 体感トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング 4分 台風の影響で、ほぼ家に引き篭もり状態。運動もそこそこ。 横浜マリノスvsコンサドーレ札幌、ヴィッセル神戸…

絶対に負けられないと繰り返してきたここ最近の試合。結果が出ないここ最近の試合。残留争い直接対決。6ポイントゲーム。対清水エスパルス戦。結果は3-2で勝利。 原点回帰の4-4-2。戻ってきた中村駿。 アビスパは前節、マリノス戦から５人を入れ替え。コンデ…

2022.9.18(日) 体重76.4kg 体脂肪量14.4% 運動特になし フットサルの影響で、睡眠時間が大幅に減った昨日。運動どころではないコンディション。7時間寝ないときつい。ずっと眠い1日だった。 ただし、その眠さも吹き飛ばしてくれたアビスパの勝利。別記事で詳…

2022.9.17(土) 体重75.4kg 体脂肪量14.3% フットサル2時間 久々のフットサル。以前に比べて走れるようになってきた。シュートが相変わらずしょぼいけど。キック力がない。どうすれば強くなるんだろうか。シュート練習すればいいのかな。息子と一緒にしてみよ…

2022.9.16(金) 体重75.8kg 体脂肪量14.5% 腕立て20回✖️3 マウンテンクライマー 30回 スタンディングニートゥーエルボー100回 体幹トレーニング プランク1分 腕立て頑張った。腕パンパン。マウンテンクライマーはタバタ式トレーニングでやった方がいいかな。…

今節で気になった試合。チャンピオンズリーグ、ヨーロッパリーグも始まり、気になる試合が多すぎる。追いつかなくなるぞ。これは。 ①ヨーロッパリーグ 第1節 マンチェスターU VS レアルソシエダ 久保建英が躍動し、マンチェスターUに勝利したソシエダ。得点…

2022.9.15(木) 体重75.6kg 体脂肪量14.6% スタンディングニートゥーエルボー100回 チャンピオンズリーグのおかげで、スタンディングニートゥーエルボーしかできなかった。やっぱり、顔を上げてできる運動は良い。何かをしながら出来るのは良い。 「スプラト…

2022.9.14(火) 散歩20分 体の疲れがなかなか抜けない。そんな時はとりあえず散歩。頭もスッキリするし、何もしないよりはいいだろう。 「石子と羽男」第9話。今更ながら録画したの観ました。めちゃくちゃ良かった。これまでの伏線が回収されていくことはもち…

ずっと勝ちなしのアビスパ。降格争いに巻き込まれ、厳しい戦いが続く。どうしても勝ち点が欲しかった試合。マリノス戦。相手は首位。それでも何か起こして欲しかった試合。結果は0-1。敗戦。 先制されてしまったら… アビスパもマリノスもお互いに中２日で迎…

2022.9.12(月) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 腕立て20回✖️2 スクワット20回✖️5 体幹トレーニング プランク1分 早起きしすぎた昨日。プレミアリーグも延期で何も見ることがない。とりあえず録画していた「水曜日のダウンタウン」見ながら筋トレ。何とか腕も脚も…

2022.9.11(日) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 運動なし 至る所が筋肉痛になりました。大した運動をしているわけではありませんが、積極的に休養をとることにしました。 アビサポの皆さん、いかがお過ごしでしょうか。また、負けてしまいましたね。相手は横浜Fマ…

2022.9.10(土) 体重76.0kg 体脂肪量14.5% ランニング20分 5時起き成功。ランニング成功。以前より疲れにくくなった気がする。距離もしくは走るスピード上げても問題なさそう。いい感じよ。 その流れで帰ってきてから、追いかけ再生でヨーロッパリーグ、マン…