2022.8.31(水) 体重75.6kg 体脂肪量14.3% 自転車通勤5km✖️2 ８月もラスト。仕事場の駐車場が使えるようになるため、自転車通勤は昨日がラスト。 今日はアビスパの試合があるため、車通勤。 自転車通勤がなくなる＝有酸素運動がなくなるということ。これはま…

2022.8.30(火) 体重75.6kg 体脂肪率14.3% 自転車通勤5km✖️2 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング 4分 体幹トレーニング プランク1分 土日の疲れが抜けない中でも、なんとか最低限のトレーニングはできた。 昨日、本当に悲しい事件が。 www.…

リーグ戦3連敗中のアビスパ。今節の相手はサガン鳥栖。九州ダービー。久しぶりに駅スタに息子と乗り込みました。結果は1-1の痛み分け。 結果は置いといて、めちゃくちゃ面白かった アビスパは前節からスタメン７人を変更。出場停止のグローリに替わって奈良…

2022.8.29(月) 体重75.4kg 体脂肪量14.1% 運動なし 最後の夏休みの日。この日もサッカーコーチとしてカップ戦に1日帯同。 今回はAチーム、Bチームの2チーム出し。ここで、チームのこだわりが合間見える。うちのチームはまぜまぜの均等に分けたAチーム、Bチー…

2022.8.28(日) 体重76.6kg 体脂肪量14.4％ 運動なし 1日中、コーチとしてカップ戦に帯同。太陽の光を浴び続け、日焼けに日焼けを重ねる。子どもたちは楽しそうにサッカーしてたな。勝ったり、負けたりだったけど、サッカーを楽しんでたから良しとしよう。 い…

2022.8.27(土) 体重75.6kg 体脂肪量14.6％ 川遊び 最後の夏休みに向けて川へ。川遊びを運動とカウントさせていただきました。たくさん遊んだので。水温が低くてびっくりよ。まあ、子どもが楽しそうで何より。 Whois情報の不備のため、ドメイン制限されてしま…

2022.8.26(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.3% 自転車通勤5km✖️2 息子とサッカー30分 普段はコーチとして携わっているので、父親と息子の関係でサッカーするのは久しぶり。 だいたいするのは1対1。幼稚園生の頃からずっと1対1。スラムダンクでいう沢北的な感じ。…

2022.8.25(木) 体重76.2kg 体脂肪量14.4％ スクワット25回✖️4 体の疲れが抜けない中、スクワットだけはやり切った。ももパンパン。 子どもの夏休みもそろそろ終わり。コロナのこともあり、なかなか計画通りに行かなかった今年の夏休み。子どもたちは楽しかっ…

2022.8.24(水) 体重76.2kg 体脂肪量13.6% 運動なし 平日休み。体の疲れが抜けず、運動しない日に。特に脚が重い。久しぶりにフットサルやサッカーを連チャンでしたからか。歳取ったからか。まあどっちもか。 プレミアリーグ第3節 マンチェスターU VS リヴァ…

今節で気になった試合。ソシエダVSバルサ、ニューカッスルVSマンチェスターC、鹿児島ユナイテッドの3試合。特に、ソシエダVSバルサは激アツ。 ①ラリーガ 第2節 レアル・ソシエダVSバルセロナ 久保建英が古巣バルサ相手にどこまで出来るのか期待した1戦。ファ…

2022.8.22(月) 体重76.2kg 体脂肪量13.9% ランニング1時間 いやー走った。1時間。めちゃくちゃ暑い。疲れた。その分、いろいろ食べたから意味ないかもしれないが。とにかく体のキレを戻すためにも積極的にランも入れていかなければ。負荷のかけ方も工夫が必…

ルヴァンカップベスト4というクラブ新記録を作ったアビスパ福岡。しかし、リーグ戦は2連敗中。残留争いから抜け出すためにも連敗は断ち切りたい。相手は川崎フロンターレ。昨シーズンのように、ホームで白星を上げたかったが、結果は1ー4の大敗。リーグ戦3連…

2022.8.20(土) 体重74.8kg 体脂肪量14.4% 自転車通勤5km✖️2 フットサル2時間 久しぶりのフットサル。人数が揃わず、ほぼでっぱなし。全然走れない。けど、ボールを追いかけるだけでも楽しい。 コーチとして、偉そうなことばっかり言ってるけど、言うのとする…

2022.8.19(金) 体重75.2kg 体脂肪量15.2% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腹筋50回✖️2 久しぶりの自転車通勤。ギリギリまで車で出勤するか迷う。自転車だるい、疲れると自問自答。しかし、自転車に乗ってしまえば、気持ちがいい。やる気→行…

2022.8.18(木) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 運動特になし 盆明けの久しぶりの仕事。大雨。これはやる気出ない。出勤するだけで合格という甘い設定にしたため、運動もお休み。 「ターミナル・リスト」エピソード3視聴。めっちゃ復讐するやん。 「ベター・コール…

2022.8.16(水) 体重76.8kg 体脂肪量13.8% 散歩30分 タバタ式トレーニング ４分 バーピー、マウンテンクライマー、あと名前がわからん 腹筋20回✖️5 体幹トレーニング プランク１分 生憎の雨。走ろうと思ったけど、全然走らず。やる気がある時に限って雨降るん…

開幕戦フラムと2-2のドロースタートとなったリヴァプール。 第2節の相手は曲者クリスタルパレス。 怪我人続出する中、CBにフィリップス、中盤にミルナー、エリオットが起用。ファンデンベルグ、クラークら若手がベンチ入り。南野がベンチに入れなかった昨シ…

2022.8.16(火) 体重76.4kg 体脂肪量14.1% 散歩30分✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腹筋50回✖️2 腕立て20回✖️2 脚のだるさから、とりあえず散歩。カレーとラーメンを食べ過ぎた。カロリーの化け物を摂取しすぎた。これが直接体重に反映されるのか。なんで…

今節で気になった試合、チームはローマ、ソシエダ、バルサ、チェルシーVSスパーズかな。ハイライト中心で追いかけました。 ①セリエA 第1節 サレルニターナVSローマ 大型補強を行ったローマ。モウリーニョの元、ディバラがどう輝くのか。水中から出てくる謎演…

2022.8.15(月) 体重75.6kg 体脂肪量13.8% ランニング20分 腹筋20回✖️5 もも上げ100回 朝、ランニングしてからずっと家に引きこもり。ダラダラしながらも腹筋ともも上げだけは頑張った。足が重いのでスクワットは中止。体重が1日で1kg戻り、体脂肪量が減るっ…

ガンバ大阪戦が延期となり、久しぶりのリーグ戦。満身創痍の中、ルヴァンカップベスト4に進出したアビスパ。コロナと過密日程と戦いながら迎えた鹿島アントラーズ戦。鹿島は監督交代で岩政大先生が監督となって初采配。結果は0-2の敗戦。 よく戦ったとしか言…

2022.8.14(日) 体重74.6kg 体脂肪量14.7% ランニング20分 体幹トレーニング１分 腹筋20回✖️5 久しぶりに走った。ペースはかなりゆっくり。目標は30分だったけど、暑すぎてリタイア。まあ、自分にしては頑張ったと自分を褒めとこう。 体重がいきなり1kg落ちた…

2022.8.13(土) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 体幹トレーニング プランク１分 腕立て20回 腕立て連続20回。腕パンパン。20回✖️何セットかにしていきたい。 家族が先に帰省したため今日も映画観る時間を確保。何を…

2022.8.12(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.9% 散歩30分 なんちゃってタバタ式トレーニング4分 シャドーボクシング スクワット50回✖️2 体幹トレーニング プランク１分 朝、コンビニに行く用事があったので、あえて歩く。朝、歩くと頭がスッキリして気持ちが良い。…

2022.8.11(木) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腹筋するはずだったのに、早速忘れる始末。習慣づくりの難しさ。腹筋はとりあえずパスして、今日スクワットは絶対する。立ちながらできるトレーニングは取り組みやす…

2022.8.10(水) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腕立て5回✖️4＝20回 苦手な腕立て始めました。連続20回を目指しても絶対続かないので、5回を4セットという激甘設定に。継続するためにスタートのハードルは短く。焦…

2022.8.9(火) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 スクワット100回 スクワット導入。筋トレもそろそろ入れようかと。スクワット→腕立て→腹筋の順番で回せたら…

2022.8.8(月) 体重76.0kg 体脂肪量14.7% 運動特になし 1日、サッカーコーチに帯同。暑い。暑すぎる。猛暑。そんな中で、サッカー少年たちは走る走る。強豪相手に対して、勝ったり、負けたり、引き分けたり。ボールに怖がらずに球際ガツガツいける選手が増え…

1週間前のコミュニティ・シールド。マンチェスターCに勝利したリヴァプール。先発したチームから、アリソンが怪我から復帰。期待のヌニェスはベンチスタート。 リヴァプールの開幕戦は4シーズン連続でチャンピオンシップの王者と対戦。過去3回、いずれも3点…

2022.8.7(日) 体重76kg 体脂肪率量14.7% 運動特になし 運動しないわ、夜にポテチ食べるわ不真面目100点土曜日。 リヴァプール開幕戦。フラム相手に2-2ドロー。開幕戦はいつも難しい。 アーセナルの「ALL or NOTHING」観た。開幕3連敗のアーセナルの叩かれ方…