2022.8.9(火) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 スクワット100回 スクワット導入。筋トレもそろそろ入れようかと。スクワット→腕立て→腹筋の順番で回せたら…