3週間ぶりとなるリーグ戦。残留に向けて絶対に負けられないホーム最終戦。相手は柏レイソル。結果は2-1勝利。残留に向けて大きな勝利となった。 完璧だった前半、何とか耐えた後半。 アビスパは札幌戦と同じく3-4-2-1でスタート。ジョン マリに替わって、フ…

2022.10.29(土) 体重76.4kg 体脂肪量15.2% ランニング30分 久々にランニング。大体4kmくらい。スピードは上がらないけど、良いテンポで走れたと思う。 走る時にいかにモチベーションを上げるか。アップテンポの曲だと自然と身体も動くし、バラードのようなゆ…

2022.10.28(金) 体重75.8kg 体脂肪量15.2% ボールタッチ10分 www.youtube.com 腹筋・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカ…

2022.10.27(木) 体重76.4kg 体脂肪量15.4% 散歩20分 トランポリン10分 我が子が使っていたトランポリンを導入。10分間ひたすら飛び続ける。心拍数も結構上がるし、全身に効いている感じ。庭でできる手軽さも良い。トランポリンを使った色々なメニューを模索…

2022.10.25(火) 体重76.4kg 体脂肪量15.0% ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バ…

2022.10.23(日) 体重75.8kg 体脂肪量14.8％ フットサル2時間 がっつりフットサル2時間。めちゃくちゃ疲れた。その分、食も進んだのでプラマイ0かな。 アビスパにも直接関わる重要な1戦。清水エスパルスVSジュビロ磐田。清水が逃げ切ると思ったけど、最後土壇…

2022.10.21(金) 体重76.4kg 体脂肪量15.0% 息子とサッカー1時間 朝、早く起きることが出来なくなってきた。寒いから毛布にくるまっときたい。そんな欲望に負けてしまう。朝、日記書いて、運動することが理想だけど、自分に負けないようにしないといけない。 …

2022.10.18（水） 体重76.4kg 体脂肪量15.4％ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク…

2022.10.17(月) 体重76.4kg 体脂肪量15.0% 運動特になし 朝から、1日中サッカーコーチ帯同のため、時間なし、運動なし。10月半ばというのに暑すぎるよ。 天皇杯決勝、甲府優勝。凄すぎる。J2では連敗していて、天皇杯ではJ1勢を倒していく。甲府を支え続けた…

2022.10.15(土) 体重76.2kg 体脂肪量15.2% ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バ…

2022.10.14(金) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% 散歩30分 膝と腰の調子が悪い。体に優しい散歩コース。昼は暑いけど朝は寒い。風邪ひくわ。 「シスターズ」第8話視聴。インジュとチェドイルがシンガポールに行って一気に話が進んだなー。チェドイルがカッコ良すぎ…

2022.10.12(水) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バ…

1週間前の絶望。前節ホームで神戸に敗れたアビスパ。崖っぷち。今節は絶好調、コンサドーレ札幌。この試合にアビスパに勝てば、残留確定。しかし、勝ち点3を取ったのはアビスパ。2-1で勝利。 「いつものやつ」から「いつものやつじゃない」 「いつものやつ」…

2022.10.9(日) 体重76.4kg 体脂肪量15.2% ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼腹筋サーキット#2」①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バ…

2022.10.8(土) 体重76.8kg 体脂肪量14.8% フットサル2時間 知り合いに誘われて、ガッツリ2時間フットサル。参加者が上手すぎて、自分の下手さが浮き彫りに。ボールを扱う技術、仕掛けるタイミング、動き方など難しすぎる。練習が必要だわ。ちょうどフットサ…

2022.9.6(木) 体重76.8kg 体脂肪量15.8% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…

2022.10.5(水) 体重76.2kg 体脂肪量15.2% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…

リーグ戦も残り4試合。残留争い直接対決。絶対に落とせない試合。0-1で敗戦。 観ないという選択肢を取りました。 この試合、仕事があったためリアルタイムで見れないことが確定していました。情報を封鎖して、後から観ようと思っていたけど、やはり気になる…

2022.10.2(日) 体重76.2kg 体脂肪量15.0% 散歩30分 出勤だったこともあり、ゆるく散歩を。 土曜日出勤だったので、アビスパvsヴィッセル神戸の試合をリアルタイムで観ることができず。仕事終わってから追いかけ再生しようと思ったけど、気になり過ぎて、好き…

2022.10.1(土) 体重76.6kg 体脂肪量14.9% ①リバース・トゥ・スラスト②スカイ・タッチ③スパイダーマン・プランク④バイシクル・クランチ ・たった4分で全方位から腹筋を破壊・脂肪燃焼・脳の活性化・音を立てず出来る隙の無い最凶サーキット「独房式・脂肪燃焼…