2022.9.28(水) 体重76.8kg 体脂肪量14.8% ランニング40分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 腹筋20回✖️5 仕事が休みだったため、時間に余裕が。凄いゆっくりのペースだがランニング40分。腹筋やらシャドーボクシングやらできた。 ラ…

2022.8.16(火) 体重76.4kg 体脂肪量14.1% 散歩30分✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腹筋50回✖️2 腕立て20回✖️2 脚のだるさから、とりあえず散歩。カレーとラーメンを食べ過ぎた。カロリーの化け物を摂取しすぎた。これが直接体重に反映されるのか。なんで…

2022.8.15(月) 体重75.6kg 体脂肪量13.8% ランニング20分 腹筋20回✖️5 もも上げ100回 朝、ランニングしてからずっと家に引きこもり。ダラダラしながらも腹筋ともも上げだけは頑張った。足が重いのでスクワットは中止。体重が1日で1kg戻り、体脂肪量が減るっ…

2022.8.14(日) 体重74.6kg 体脂肪量14.7% ランニング20分 体幹トレーニング１分 腹筋20回✖️5 久しぶりに走った。ペースはかなりゆっくり。目標は30分だったけど、暑すぎてリタイア。まあ、自分にしては頑張ったと自分を褒めとこう。 体重がいきなり1kg落ちた…

2022.8.13(土) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 体幹トレーニング プランク１分 腕立て20回 腕立て連続20回。腕パンパン。20回✖️何セットかにしていきたい。 家族が先に帰省したため今日も映画観る時間を確保。何を…

2022.8.12(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.9% 散歩30分 なんちゃってタバタ式トレーニング4分 シャドーボクシング スクワット50回✖️2 体幹トレーニング プランク１分 朝、コンビニに行く用事があったので、あえて歩く。朝、歩くと頭がスッキリして気持ちが良い。…