開幕戦フラムと2-2のドロースタートとなったリヴァプール。 第2節の相手は曲者クリスタルパレス。 怪我人続出する中、CBにフィリップス、中盤にミルナー、エリオットが起用。ファンデンベルグ、クラークら若手がベンチ入り。南野がベンチに入れなかった昨シ…
2022.8.16(火) 体重76.4kg 体脂肪量14.1% 散歩30分✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腹筋50回✖️2 腕立て20回✖️2 脚のだるさから、とりあえず散歩。カレーとラーメンを食べ過ぎた。カロリーの化け物を摂取しすぎた。これが直接体重に反映されるのか。なんで…
今節で気になった試合、チームはローマ、ソシエダ、バルサ、チェルシーVSスパーズかな。ハイライト中心で追いかけました。 ①セリエA 第1節 サレルニターナVSローマ 大型補強を行ったローマ。モウリーニョの元、ディバラがどう輝くのか。水中から出てくる謎演…
2022.8.15(月) 体重75.6kg 体脂肪量13.8% ランニング20分 腹筋20回✖️5 もも上げ100回 朝、ランニングしてからずっと家に引きこもり。ダラダラしながらも腹筋ともも上げだけは頑張った。足が重いのでスクワットは中止。体重が1日で1kg戻り、体脂肪量が減るっ…
ガンバ大阪戦が延期となり、久しぶりのリーグ戦。満身創痍の中、ルヴァンカップベスト4に進出したアビスパ。コロナと過密日程と戦いながら迎えた鹿島アントラーズ戦。鹿島は監督交代で岩政大先生が監督となって初采配。結果は0-2の敗戦。 よく戦ったとしか言…
2022.8.14(日) 体重74.6kg 体脂肪量14.7% ランニング20分 体幹トレーニング１分 腹筋20回✖️5 久しぶりに走った。ペースはかなりゆっくり。目標は30分だったけど、暑すぎてリタイア。まあ、自分にしては頑張ったと自分を褒めとこう。 体重がいきなり1kg落ちた…
2022.8.13(土) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 体幹トレーニング プランク１分 腕立て20回 腕立て連続20回。腕パンパン。20回✖️何セットかにしていきたい。 家族が先に帰省したため今日も映画観る時間を確保。何を…
2022.8.12(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.9% 散歩30分 なんちゃってタバタ式トレーニング4分 シャドーボクシング スクワット50回✖️2 体幹トレーニング プランク１分 朝、コンビニに行く用事があったので、あえて歩く。朝、歩くと頭がスッキリして気持ちが良い。…
2022.8.11(木) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腹筋するはずだったのに、早速忘れる始末。習慣づくりの難しさ。腹筋はとりあえずパスして、今日スクワットは絶対する。立ちながらできるトレーニングは取り組みやす…
2022.8.10(水) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 腕立て5回✖️4＝20回 苦手な腕立て始めました。連続20回を目指しても絶対続かないので、5回を4セットという激甘設定に。継続するためにスタートのハードルは短く。焦…
2022.8.9(火) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 スクワット100回 スクワット導入。筋トレもそろそろ入れようかと。スクワット→腕立て→腹筋の順番で回せたら…
2022.8.8(月) 体重76.0kg 体脂肪量14.7% 運動特になし 1日、サッカーコーチに帯同。暑い。暑すぎる。猛暑。そんな中で、サッカー少年たちは走る走る。強豪相手に対して、勝ったり、負けたり、引き分けたり。ボールに怖がらずに球際ガツガツいける選手が増え…
1週間前のコミュニティ・シールド。マンチェスターCに勝利したリヴァプール。先発したチームから、アリソンが怪我から復帰。期待のヌニェスはベンチスタート。 リヴァプールの開幕戦は4シーズン連続でチャンピオンシップの王者と対戦。過去3回、いずれも3点…
2022.8.7(日) 体重76kg 体脂肪率量14.7% 運動特になし 運動しないわ、夜にポテチ食べるわ不真面目100点土曜日。 リヴァプール開幕戦。フラム相手に2-2ドロー。開幕戦はいつも難しい。 アーセナルの「ALL or NOTHING」観た。開幕3連敗のアーセナルの叩かれ方…
2022.8.6(土) 体重75.6kg 体脂肪量14.6% 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 その場ジャンプ1分 縄跳びしようと思ったけど、まさかのゲリラ豪雨。自転車通勤も出来ず。何もしないよりいいやと思って、家…
2022.8.5(金) 体重75.6kg 体脂肪量15.1% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング もも上げ4分 あんなに好きだった漫画も中々新刊で買うことがなくなった。たまにBOOKOFFで安かったら買うくらい。最近だと「さよな…
2022.8.4(木) 体重75.6kg 体脂肪量15.3% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング4分 ルヴァン杯、準々決勝第1戦 ヴィッセル神戸戦 2-1勝利。 コロナ陽性者が出たこともあり、ベンチ入りメンバ…
2022.8.3(水) 体重76.2kg 体脂肪量14.7% 体幹トレーニング プランク1分 子どもと川遊びに行った疲れもあり、かなりサボってしまった。しかも夜はガッツリモツ鍋を食べるという。身体だけではなく、胃も疲れている。あまりにも不真面目すぎる1日。THEダラダラ…
2022.8.2(水) 体重75.6Kg 脂肪量14.8% 自転車通勤 5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 なんちゃってタバタ式トレーニング 4分間 タバタ式トレーニング導入。腹筋を意識しながら、もも上げ。負荷が軽すぎるので、あんまり意味はないかもしれないが、4分間と…
2022.8.1(月) 体重75.6kg 脂肪量14.6% 体幹トレーニング プランク1分 朝から1日サッカーコーチ。子どもたちが炎天下の中走る走る。目をキラキラ輝かせながら、純粋にボールを追いかける姿。いいよな。 上手くなることも大切。でも1番大切なのはサッカーを楽…
2022.7.31(日) 体重75.6Kg 脂肪量15.1% 自転車通勤。5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 土曜出勤を終えた解放感。アビスパの試合を観ながら、ピザポテトバカ喰い。美味すぎる。カロリー過多。これだと腹の肉は落ちない。反省。ポジティブに考えるなら、3…
久しぶりのリーグ戦。7月は公式戦3勝2分けと相手の好調C大阪。アビスパも7月は3勝2分けと負けなし。コロナ陽性者がどうチームに影響するのか。敵地に乗り込んだが、結果は0-2の敗戦。 全てが狂った前半5分での失点 試合開始早々失点をしてしまうアビスパ。前…
2022.7.30(土) 体重75.8kg 体脂肪量15.3% 自転車通勤。5km✖️2 体幹トレーニング プランク1分 一昨日のスクワットたった30回のダメージが太ももあたりにきている。効いている証拠だと受け止めよう。体幹トレーニングは毎日続けていこう。 E-1選手権サッカー日…
2022.7.29(金) 体重76.2Kg 脂肪量14.4% 自転車通勤。5km✖️2 スクワット30回 ほんの少し、運動量を増やした。仕事がある日は、自転車通勤＋筋トレの何か組み込んでいきたい。ぼちぼち。 昨日の「ダウンタウンDX」 ダウンタウンファミリーの回、完全版。前回の…
2022.7.28(木) 昨日は、職場まで自転車通勤。5km ✖️2 これといった運動はこれだけ。まあ何もしないよりいいだろう。 食事管理をすることも重要だと分かっているが、食事は我慢したくない。美味しいものはこれからも摂取する。これは譲れない。だから、結果が…
2022.7.27(水) 身体をバキバキにしたいと思いながら何年経っただろう。マラソンに挑戦したり、ジムに通ったりしたもののなかなか続かない。目標設定が高すぎたのかな。 35歳となり、身体がとにかく重い。腹の肉が落ちない。動ける身体を少しでも取り戻したい…
東アジア4カ国によるE-1サッカー選手権が7月19日（火）から開幕する。カタールワールドカップに向けて、国内組のアピールの場となり、森保JAPANに何人の選手が入ってくるのか気になる大会である。残念ながら、我がアビスパ福岡からは誰も選出されなかった。…
13日（水）平日開催となった天皇杯ラウンド16。長崎戦にしっかり勝利を収めたアビスパ。天皇杯のメンバーから完全に選手を入れ替えて挑む3連勝をかけた湘南ベルマーレ戦。勝ち点26のアビスパと勝ち点24の湘南。残留争いから抜け出すためにもお互い勝ち点3が…
連勝を目指すアビスパ。1ー0で京都サンガF.C.に勝利。順位が近い＋残留争いのライバルであるサンガから勝ち点3を奪えたことがとても大きい。2連勝で１０位へ浮上。 良い時間帯での先制点が勝負を決めた 前節ジュビロ戦の先発から4人入れ替え、4-4-2に戻した…
第20節 ジュビロ磐田戦。好調、山岸のゴールを守りきり1-0で勝利。 残留争いに大きく関わる6ポイントゲーム。 6試合ぶりの勝ち点3。前節まで3試合で8失点と堅守を忘れていたアビスパが、久しぶりの無失点勝利。広島戦同様、3バックには3バックをぶつける長谷…
