2022.9.11(日) 体重75.8kg 体脂肪量15.0% 運動なし 至る所が筋肉痛になりました。大した運動をしているわけではありませんが、積極的に休養をとることにしました。 アビサポの皆さん、いかがお過ごしでしょうか。また、負けてしまいましたね。相手は横浜Fマ…
2022.9.10(土) 体重76.0kg 体脂肪量14.5% ランニング20分 5時起き成功。ランニング成功。以前より疲れにくくなった気がする。距離もしくは走るスピード上げても問題なさそう。いい感じよ。 その流れで帰ってきてから、追いかけ再生でヨーロッパリーグ、マン…
2022.9.9(金) 体重76.2kg 体脂肪量15.0% 体幹トレーニング プランク1分 スタンディングニートゥーエルボー100回 チャンピオンズリーグ第1節。リヴァプールの調子がおかしい。リーグ戦でも乗り切れてなかったが、ナポリ戦は本当にひどかった。結果は1-4だが、…
2022.9.8(木) 体重76.0kg 体脂肪量15.0% 腕立て20回✖️3 体幹トレーニング プランク1分 腕立て20回を2セットのところを3セットまで増やすことができた。小さなことだが、成長と捉えよう。 今年もチャンピオンズリーグが始まりました。そのおかげで、水曜日、…
今節で気になった試合。ビッグゲームが多かった印象。特にラリーガ。 ①レアル・マドリード VS ベティス ②ミラン VS インテル ③マンチェスターU VS アーセナル ①ラリーガ 第4節 レアル・マドリード VS ベティス 全勝同士の対決。もったいない。 結果は2-1。ベ…
2022.9.7(水) 体重75.6kg 体脂肪量15.1% スクワット20回✖️5 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング 4分 体幹トレーニング プランク1分 スクワットのおかげで脚プルプル。効いている。効いている。 9月9日「スプラトゥーン3」 9月30日「FIFA23…
2022.9.6(火) 体重76.2kg 体脂肪量15.5% ランニング20分 何とか走れました。旅行明けのだるい身体に鞭を打つことができました。 「ターミナルリスト」エピソード4視聴。前回からかなり期間が空いたが。 殺し方がエグくて。腸をあんなに出すかね。腸を。あの…
2022.9.5(月) 体重76.4kg 体脂肪量14.9% 腕立て20回✖️2 体幹トレーニング プランク1分 1泊2日で家族旅行へ。こういうときに運動できればいいんだが、食べることに全振り。ほぼ出来ず。 夜はBBQ。朝はバイキング。相当なカロリーを摂取。普段食べれない物が目…
勝ち点3必須の前節ガンバ戦を落としたアビスパ。ホーム＋順位の近い名古屋に負けられない試合。結果は2-3で敗戦。 審判が主役となった試合 中２日となる今節はフアンマの出場停止の代わりに渡、そうたんの代わりにボランチに平塚。ルキアンは左サイドハーフ…
今節で気になった試合というか、ほぼ先週なので前節になりますが。 ①アーセナルVSフラム ②ユヴェントスVSローマ ③鹿児島ユナイテッドVS FC今治 ①プレミアリーグ 第4節 アーセナルVSフラム アーセナル強い。フラムも良いチームだったからこそ、よく勝ち切った…
2022.9.3（土） 体重75.2kg 体脂肪量14.6% 太腿上げ 格好つけるとスタンディングニートゥーエルボー 100回 体幹トレーニング プランク1分 スタンディングニートゥーエルボー大好き。ズボラな自分にとって、テレビ見ながら出来る運動最高。 昨日行われたコン…
2022.9.2(金) 体重75.4kg 体脂肪量15.1% 腕立て20回✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腕立てたったの40回で腕がパンパン。 「シーハルク」エピソード3視聴。面白いなー。ウォンが出てくるだけでテンション上がる。 「初恋の悪魔」エピソード6視聴。やっと…
前節、九州ダービー、サガン鳥栖と1-1で引き分けたアビスパ。中4日で迎えた今節は残留争い直接対決、ガンバ大阪戦。結果は0-1敗戦。劇的にやられる最悪の展開。残留争いに関わる試合。相手が相手だけに個人的に今シーズン1番ストレスが溜まった試合となった…
2022.9.1(木) 体重75.4kg 体脂肪量14.3% ランニング20分 何とかいつもより早起きできたので、朝ランニングへ。なんとか20分。距離にして3kmいかないくらい。 3、4年前ならフルマラソン走るために5kmは軽く走れてたのに。落ちたなー。 まぁ、まずは行動してみ…
2022.8.31(水) 体重75.6kg 体脂肪量14.3% 自転車通勤5km✖️2 ８月もラスト。仕事場の駐車場が使えるようになるため、自転車通勤は昨日がラスト。 今日はアビスパの試合があるため、車通勤。 自転車通勤がなくなる＝有酸素運動がなくなるということ。これはま…
2022.8.30(火) 体重75.6kg 体脂肪率14.3% 自転車通勤5km✖️2 なんちゃってタバタ式トレーニング シャドーボクシング 4分 体幹トレーニング プランク1分 土日の疲れが抜けない中でも、なんとか最低限のトレーニングはできた。 昨日、本当に悲しい事件が。 www.…
リーグ戦3連敗中のアビスパ。今節の相手はサガン鳥栖。九州ダービー。久しぶりに駅スタに息子と乗り込みました。結果は1-1の痛み分け。 結果は置いといて、めちゃくちゃ面白かった アビスパは前節からスタメン７人を変更。出場停止のグローリに替わって奈良…
2022.8.29(月) 体重75.4kg 体脂肪量14.1% 運動なし 最後の夏休みの日。この日もサッカーコーチとしてカップ戦に1日帯同。 今回はAチーム、Bチームの2チーム出し。ここで、チームのこだわりが合間見える。うちのチームはまぜまぜの均等に分けたAチーム、Bチー…
2022.8.28(日) 体重76.6kg 体脂肪量14.4％ 運動なし 1日中、コーチとしてカップ戦に帯同。太陽の光を浴び続け、日焼けに日焼けを重ねる。子どもたちは楽しそうにサッカーしてたな。勝ったり、負けたりだったけど、サッカーを楽しんでたから良しとしよう。 い…
2022.8.27(土) 体重75.6kg 体脂肪量14.6％ 川遊び 最後の夏休みに向けて川へ。川遊びを運動とカウントさせていただきました。たくさん遊んだので。水温が低くてびっくりよ。まあ、子どもが楽しそうで何より。 Whois情報の不備のため、ドメイン制限されてしま…
2022.8.26(金) 体重75.4kg 体脂肪量14.3% 自転車通勤5km✖️2 息子とサッカー30分 普段はコーチとして携わっているので、父親と息子の関係でサッカーするのは久しぶり。 だいたいするのは1対1。幼稚園生の頃からずっと1対1。スラムダンクでいう沢北的な感じ。…
2022.8.25(木) 体重76.2kg 体脂肪量14.4％ スクワット25回✖️4 体の疲れが抜けない中、スクワットだけはやり切った。ももパンパン。 子どもの夏休みもそろそろ終わり。コロナのこともあり、なかなか計画通りに行かなかった今年の夏休み。子どもたちは楽しかっ…
2022.8.24(水) 体重76.2kg 体脂肪量13.6% 運動なし 平日休み。体の疲れが抜けず、運動しない日に。特に脚が重い。久しぶりにフットサルやサッカーを連チャンでしたからか。歳取ったからか。まあどっちもか。 プレミアリーグ第3節 マンチェスターU VS リヴァ…
今節で気になった試合。ソシエダVSバルサ、ニューカッスルVSマンチェスターC、鹿児島ユナイテッドの3試合。特に、ソシエダVSバルサは激アツ。 ①ラリーガ 第2節 レアル・ソシエダVSバルセロナ 久保建英が古巣バルサ相手にどこまで出来るのか期待した1戦。ファ…
2022.8.22(月) 体重76.2kg 体脂肪量13.9% ランニング1時間 いやー走った。1時間。めちゃくちゃ暑い。疲れた。その分、いろいろ食べたから意味ないかもしれないが。とにかく体のキレを戻すためにも積極的にランも入れていかなければ。負荷のかけ方も工夫が必…
ルヴァンカップベスト4というクラブ新記録を作ったアビスパ福岡。しかし、リーグ戦は2連敗中。残留争いから抜け出すためにも連敗は断ち切りたい。相手は川崎フロンターレ。昨シーズンのように、ホームで白星を上げたかったが、結果は1ー4の大敗。リーグ戦3連…
2022.8.20(土) 体重74.8kg 体脂肪量14.4% 自転車通勤5km✖️2 フットサル2時間 久しぶりのフットサル。人数が揃わず、ほぼでっぱなし。全然走れない。けど、ボールを追いかけるだけでも楽しい。 コーチとして、偉そうなことばっかり言ってるけど、言うのとする…
2022.8.19(金) 体重75.2kg 体脂肪量15.2% 自転車通勤5km✖️2 体幹トレーニング プランク１分 腹筋50回✖️2 久しぶりの自転車通勤。ギリギリまで車で出勤するか迷う。自転車だるい、疲れると自問自答。しかし、自転車に乗ってしまえば、気持ちがいい。やる気→行…
2022.8.18(木) 体重75.8kg 体脂肪量14.8% 運動特になし 盆明けの久しぶりの仕事。大雨。これはやる気出ない。出勤するだけで合格という甘い設定にしたため、運動もお休み。 「ターミナル・リスト」エピソード3視聴。めっちゃ復讐するやん。 「ベター・コール…
2022.8.16(水) 体重76.8kg 体脂肪量13.8% 散歩30分 タバタ式トレーニング ４分 バーピー、マウンテンクライマー、あと名前がわからん 腹筋20回✖️5 体幹トレーニング プランク１分 生憎の雨。走ろうと思ったけど、全然走らず。やる気がある時に限って雨降るん…
