2022.11.11(金) 体重77.2kg 体脂肪量14.8% ランニング35分(5km) 体に鞭を打ち、ランニング5km。久しぶりに走れた。筋肉痛になるのが見えてるな。腰も調子は悪くない。 有酸素運動として、ランニングかトランポリンかボールタッチか散歩のどれかを。負荷を…
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